如今，人们每天面对手机、电脑、平板等电子产品，用眼时间大幅增加，加上熬夜、过度劳累、用眼不规范，很多人出现了眼干、眼涩、视力模糊、眼睛酸胀等问题，被称为 “视疲劳综合征”，严重的还会导致干眼症、近视加深、青光眼等眼部疾病。中医认为，“肝开窍于目”“目受血而能视”，眼睛的健康与肝脏、气血、经络密切相关，护眼并非单纯的 “滴眼药水”，而是要从养肝、养血、通经络入手，5 个超实用的中医护眼方法，简单易操作，坚持做就能告别眼部不适，守护视力健康。

        方法一：养肝明目，饮食调理。肝藏血，血养目，肝脏功能正常，气血才能上濡于目，眼睛才能明亮有神，若肝血不足、肝火上炎，就会出现眼干、眼涩、视力模糊等问题。中医护眼，饮食上首重养肝明目，多吃补肝血、清肝热、明目的食材，忌吃辛辣、油腻、温热的食物，以免加重肝火。补肝血的食材有枸杞、桑葚、猪肝、菠菜、黑豆等，清肝明目的食材有菊花、决明子、蒲公英、桑叶等。推荐两款护眼食疗方：枸杞菊花茶，枸杞 10 粒、菊花 5 克，用沸水冲泡，代茶饮用，补肝血、清肝热、明目，适合日常饮用；桑葚枸杞粥，桑葚 15 克、枸杞 10 克、大米 50 克，同煮成粥，补肝血、明目，每周吃 2-3 次。

        方法二：穴位按摩，疏通眼络。人体眼部周围有很多护眼的穴位，通过按摩这些穴位，能疏通眼部经络，促进眼部气血循环，缓解眼疲劳、眼干、眼涩。推荐 5 个常用的护眼穴位：睛明穴，位于目内眦角稍上方凹陷处，按揉能明目通络，缓解眼干、眼涩；四白穴，位于面部，眶下孔凹陷处，按揉能改善眼部血液循环，缓解眼睛酸胀；太阳穴，位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，按揉能提神醒脑，缓解视疲劳；攒竹穴，位于眉头凹陷中，额切迹处，按揉能缓解眼干、视力模糊；承泣穴，位于眼球正下方，眶下缘与眼球之间，按揉能滋养眼肌，改善视力。按摩时用食指或中指轻按穴位，有酸胀感为宜，每个穴位按摩 1 分钟，每天按摩 2 次，按摩前洗净双手，避免用手揉擦眼睛。

        方法三：远眺眨眼，放松眼肌。长时间近距离用眼，会导致眼肌持续紧张，眼部血液循环减慢，从而出现眼疲劳、眼干、眼涩，中医讲 “久视伤血”，过度用眼会耗伤肝血，影响眼睛的健康。想要护眼，就要让眼肌及时放松，遵循 “20-20-20” 原则：每用眼 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）外的远处眺望 20 秒，眺望时选择绿树、蓝天等自然景物，让眼睛的睫状肌放松；同时，有意识地多眨眼，每分钟眨眼 15-20 次，眨眼能促进眼部泪液分泌，缓解眼干、眼涩，避免干眼症的发生。

        方法四：作息规律，养肝安神。中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上 11 点到凌晨 3 点，是肝脏排毒、养血的黄金时段，此时入睡，肝脏才能更好地完成藏血、养血的功能，为眼睛提供充足的气血滋养；若长期熬夜，肝脏得不到休息，肝血就会不足，眼睛就会出现干涩、模糊、酸胀等问题。护眼的关键，是保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时，晚上 11 点前必须入睡，避免熬夜追剧、玩手机；同时，睡前不要长时间看电子产品，可用热水泡脚，喝一杯温牛奶，放松身心，提高睡眠质量，让肝脏更好地养血、明目。

        方法五：热敷眼部，温通经络。眼部的皮肤娇嫩，经络丰富，用温热的毛巾热敷眼部，能促进眼部血液循环，温通眼部经络，缓解眼肌紧张，促进泪液分泌，有效改善眼干、眼涩、眼睛酸胀。热敷的方法很简单：将毛巾用 40℃左右的温水浸湿，拧干后敷在眼部，每次 10-15 分钟，每天热敷 1-2 次，热敷时闭上眼睛，放松身心；也可以用蒸汽眼罩代替毛巾，方便快捷，适合上班族、学生党。需要注意的是，热敷的温度不宜过高，避免烫伤眼部皮肤。

        眼睛是心灵的窗户，也是人体最脆弱的器官之一，中医护眼的核心，是 “养大于治”，顺应眼睛的生理规律，从养肝、养血、通经络入手，养成良好的用眼、饮食、作息习惯。以上 5 个中医护眼方法，简单易操作，无需花费太多时间和精力，坚持做就能告别眼干、眼涩、视力模糊，守护视力健康。记住，护眼不是一朝一夕的事，而是融入日常的点滴，只有用心呵护，才能让眼睛永远明亮有神。