随着人们健康意识的提高，“养生”已经成为很多人生活中的一部分，但很多人盲目养生，跟风吃保健品、做理疗，不仅没有达到养生的效果，反而损伤了身体健康。中医养生科讲究“顺应自然、辨证养生”，核心是“天人合一”，根据不同的时节、不同的体质，制定个性化的养生方案，不盲目、不刻意，通过简单的饮食、作息、运动、穴位按摩，就能养出健康好体质。

         中医养生的核心原则是“顺应时节”，“春生、夏长、秋收、冬藏”，不同的季节，养生的重点不同，只有顺应季节的变化，调理身体，才能更好地抵御疾病，维护身体健康。春季是万物复苏的季节，养生重点是“疏肝理气”，春季肝气旺盛，如果肝气郁结，就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、乏力等问题，还可能影响脾胃功能。

         春季养生，饮食上可以多吃一些辛温解表、疏肝理气的食物，比如春笋、菠菜、芹菜、生姜、大蒜、香椿等，少吃生冷、油腻食物；作息上要早睡早起，避免熬夜，适当进行户外活动，比如散步、慢跑、放风筝等，舒畅肝气；穴位按摩可以选择太冲穴、肝俞穴，每天按摩5-10分钟，疏肝理气，缓解情绪。

         夏季是万物生长旺盛的季节，天气炎热，雨水较多，养生重点是“养心健脾、清热祛湿”。夏季心火旺，容易出现心烦、失眠、口干、口苦等问题，同时湿气较重，容易出现脾胃虚弱、食欲不振、大便溏稀等症状。夏季养生，饮食上要清淡，多吃一些清热祛湿、养心安神的食物，比如西瓜、甜瓜、绿豆、赤小豆、莲子、百合、冬瓜、苦瓜等，少吃辛辣、油腻、温热的食物，避免加重心火和湿气；作息上要早睡早起，中午可以适当午休15-30分钟，补充精力，保护心脏；运动上要选择早晚凉爽的时候，进行适度的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等，避免在烈日下剧烈运动，出汗后及时补充水分，避免受凉。

         秋季是收获的季节，天气干燥，养生重点是“养肺润燥”。秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽、皮肤干燥等“秋燥”症状，中医认为，“肺主气司呼吸，主皮毛”，秋季干燥，最容易损伤肺阴。秋季养生，饮食上要多吃一些滋阴润燥、养肺生津的食物，比如梨、苹果、葡萄、银耳、百合、蜂蜜、山药等，少吃辛辣、干燥、温热的食物；作息上要早睡早起，顺应秋季“收敛”的特点，避免熬夜；运动上可以选择登山、散步、慢跑等，增强体质，同时要注意保暖，避免受凉。

         冬季是万物收藏的季节，天气寒冷，养生重点是“补肾藏精、防寒保暖”。冬季寒气较重，容易损伤肾阳，肾阳不足，就容易出现腰膝酸软、畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠多梦等问题。冬季养生，饮食上要多吃一些温热、补肾的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、核桃、栗子、枸杞、桂圆等，少吃生冷、寒凉的食物；作息上要早睡晚起，保证充足的睡眠，避免熬夜，帮助身体收藏阳气；运动上要选择室内运动，比如太极拳、瑜伽、健身操等，避免在寒冷的室外剧烈运动，同时要注意防寒保暖，尤其是腰部、腹部、手脚等部位，避免受凉。

         中医养生讲究“因人而异”，每个人的体质不同，养生方案也不同，比如体质偏寒的人，无论哪个季节，都要少吃生冷食物，多吃温热食物，适当艾灸；体质偏热的人，要少吃温热食物，多吃清热降火的食物。建议大家找专业的中医养生科医师，辨证自己的体质，制定个性化的养生方案，顺应时节，科学养生，才能养出健康好体质。