中医认为，“肺为娇脏，喜润而恶燥”，秋冬季节，天气干燥、气温下降，肺气容易受损，导致肺的宣发和肃降功能失常，进而引发各种肺部不适，比如咳嗽、咳痰、气短、咽喉干痛等。尤其是中老年人和体质虚弱的人，肺部功能本身就比较弱，秋冬季节更容易受到外界环境的影响，出现肺部疾病。因此，秋冬养生，养肺是重中之重。今天，就来分享5个中医养肺小妙招，简单易行，帮你滋润肺部、增强肺功能，远离咳嗽、气短的困扰。

         妙招一：饮食养肺，多吃润肺润燥食材。秋冬季节，气候干燥，最容易损伤肺阴，导致肺部干燥、咽喉干痛。因此，饮食养肺的核心是“润肺润燥”，多吃一些滋阴润肺、生津止渴的食材，比如梨、百合、银耳、蜂蜜、杏仁、川贝等。可以搭配做成百合银耳粥、川贝炖雪梨、蜂蜜水等，既能滋润肺部，又能补充水分，缓解秋冬干燥带来的不适。同时，要少吃辛辣、干燥、温热的食物，比如辣椒、花椒、油炸食品、羊肉等，这些食物会加重肺部干燥，引发咳嗽等问题。

         妙招二：多喝水，温水养肺更有效。肺主气，司呼吸，人体呼吸过程中，需要充足的水分来滋润肺部。秋冬季节，天气干燥，人体水分流失较快，肺部容易缺水，导致呼吸不畅、咽喉干痛。因此，养肺一定要多喝水，每天保证1500-2000毫升的饮水量，最好喝温水，避免喝冰水和过烫的水。温水能温和滋润肺部，促进肺部毒素排出，改善肺部干燥的症状。另外，可以在水中加入少量的麦冬、桔梗等中药材，润肺效果会更好。

         妙招三：适度呼吸，练习养肺功法。中医认为，“呼吸之间，皆关乎肺”，正确的呼吸方式，能有效锻炼肺功能，增强肺部的宣发和肃降能力。秋冬季节，每天可以抽出10-15分钟，练习腹式呼吸，具体方法是：全身放松，双脚与肩同宽，双手放在腹部，吸气时，腹部慢慢隆起，感受气息从鼻腔进入，直达肺部；呼气时，腹部慢慢收缩，感受气息从肺部排出，通过鼻腔排出体外。腹式呼吸能充分调动肺部的呼吸功能，增加肺活量，促进肺部气血运行，滋润肺部。另外，八段锦中的“两手托天理三焦”“两手攀足固肾腰”等动作，也能有效锻炼肺功能，适合秋冬季节练习。

         妙招四：避寒保暖，保护肺部不受寒。肺“喜温恶寒”，秋冬季节，气温下降，寒气容易侵入肺部，导致肺气不畅，引发咳嗽、气短等不适。因此，养肺一定要注意避寒保暖，及时增添衣物，尤其是注意保护好颈部、胸部和背部，这些部位是肺部经络分布的重要区域，一旦受凉，就容易引发肺部不适。另外，秋冬季节，尽量减少外出，避免接触冷空气和雾霾天气，如果必须外出，一定要佩戴口罩，防止冷空气和污染物进入肺部，损伤肺部功能。

         妙招五：情志养肺，保持心情舒畅。中医认为，“肺主悲忧”，长期悲伤、抑郁、焦虑，会损伤肺气，导致肺功能下降，出现气短、乏力、咳嗽等问题。秋冬季节，天气萧瑟，很多人容易出现情绪低落、悲伤等负面情绪，这对肺部的养护非常不利。因此，秋冬养肺，还要注重情志调理，保持心情舒畅，避免过度悲伤、抑郁。可以多和家人朋友沟通交流，多参加一些户外活动，比如散步、赏秋等，缓解负面情绪，滋养肺气。

         秋冬养肺，重在“滋润、保暖、养气”。做好以上5个小妙招，就能有效滋润肺部、增强肺功能，抵御外界环境的刺激，远离咳嗽、气短等肺部不适。记住，秋冬养肺，刻不容缓，只有肺部健康，身体才能更健康，才能顺利度过秋冬季节。