中医认为，人体是一个有机的整体，经络是连接人体各个脏腑、组织、器官的“通道”，负责输送气血、营养物质，排出体内的毒素和废物。如果经络通畅，气血运行顺畅，人体就会健康无病；如果经络堵塞，气血运行不畅，营养物质无法正常输送，毒素和废物无法及时排出，就会导致脏腑功能失调，引发各种亚健康问题，比如身体酸痛、乏力、失眠、便秘、面色暗沉等，长期下去，还会引发各种慢性疾病。因此，疏通经络，是中医养生的核心之一。今天，就来分享3个简单易行的中医方法，帮你疏通经络、调和气血，远离亚健康的困扰。

         第一个方法：刮痧，快速疏通经络，排出毒素。刮痧是中医传统的养生方法之一，通过刮板在人体皮肤表面进行刮拭，能刺激经络、疏通气血，促进体内毒素和废物的排出，缓解经络堵塞引起的身体酸痛、乏力等问题。刮痧的核心是“刮出痧斑”，痧斑是体内毒素和废物的外在表现，刮出痧斑后，经络会变得通畅，气血运行也会更加顺畅。日常刮痧，不需要专业的技巧，重点刮拭人体的主要经络，比如背部的膀胱经、腰部的肾经、颈部的督脉等。刮痧时，要注意力度适中，避免用力过猛损伤皮肤，刮完痧后，要注意保暖，避免受凉，同时多喝水，帮助身体排出毒素。需要注意的是，孕妇、皮肤破损者、体质过于虚弱者，不宜刮痧。

         第二个方法：艾灸，温通经络，驱散寒气。艾灸是通过燃烧艾草，产生的温热之气刺激人体穴位，达到温通经络、散寒祛湿、调和气血的目的。中医认为，“寒则凝，凝则堵”，很多人经络堵塞，都是因为体内寒气过重，导致气血凝滞。艾灸能产生温热之气，驱散体内的寒气，疏通凝滞的气血，让经络变得通畅。日常艾灸，可选择一些常用的养生穴位，比如足三里穴、中脘穴、关元穴、三阴交穴等，每个穴位艾灸10-15分钟，每周艾灸2-3次，坚持下来，就能明显改善经络堵塞引起的不适，同时还能增强体质、抵御寒气。需要注意的是，上火严重者、皮肤过敏者，不宜艾灸，艾灸时要注意距离，避免烫伤皮肤。

         第三个方法：八段锦，柔和疏通经络，调和气血。八段锦是中医传统的养生功法之一，动作柔和、舒缓，不需要太大的空间，也不需要剧烈运动，适合各个年龄段的人练习。八段锦的每个动作，都对应着人体的一条或多条经络，通过练习八段锦，能温和地刺激经络、疏通气血，调和人体各个脏腑的功能，缓解经络堵塞引起的各种亚健康问题。比如，“两手托天理三焦”，能疏通三焦经，调和气血；“左右开弓似射雕”，能疏通肺经、肝经，增强心肺功能；“两手攀足固肾腰”，能疏通肾经、膀胱经，缓解腰部酸痛。每天坚持练习15-20分钟八段锦，既能疏通经络，又能强身健体，长期坚持，能让身体变得更加健康。

         经络堵塞，不是一天两天形成的，疏通经络，也需要长期坚持。以上3个方法，简单易行，融入日常养生中，就能慢慢疏通经络、调和气血，排出体内的毒素和废物，改善亚健康问题。另外，日常还要注意饮食有节、作息规律、适度运动，保持心情舒畅，这样才能更好地维持经络通畅，让身体始终处于健康状态。记住，经络通，则气血通；气血通，则百病不生。