清晨醒来，喉咙发痒、干咳不止，没有痰，或者只有少量白色泡沫痰，咳了几声后有所缓解，但一说话、一受凉，又会再次干咳——这种晨起干咳的不适，很多人都会误以为是“上火”，盲目喝凉茶、吃降火药物，却发现不仅没有效果，反而越治越严重，甚至出现喉咙干痛、声音嘶哑的症状。在中医看来，晨起干咳的根源并非“上火”，大多是“肺阴不足、肺燥内生”所致，调理的关键是“润肺生津、养阴止咳”，而非“降火”。

         中医认为，肺主气、司呼吸，负责调节体内的津液代谢，若肺阴充足，津液能滋养喉咙、气道，就不会出现干咳、喉咙发痒的症状；反之，若肺阴不足、肺燥内生，气道、喉咙得不到津液的滋养，就会出现干涩、发痒，进而引发干咳。而晨起干咳更为明显，是因为夜间人体处于睡眠状态，没有及时补充水分，肺阴消耗增加，燥邪在肺部积聚，晨起醒来，肺气开始宣发，就会引发干咳。 

         导致肺阴不足、肺燥内生的原因，主要有3点：一是环境因素，秋冬季节气候干燥，空气中的水分不足，长期处于这样的环境中，会导致肺部津液流失，引发肺燥；二是生活习惯，长期熬夜、过度劳累，会消耗身体的阴液，导致肺阴亏虚；三是饮食不当，长期吃辛辣、干燥、油炸的食物，会损伤肺阴，加重肺燥，进而引发晨起干咳。此外，长期吸烟、接触粉尘，也会刺激气道和肺部，损伤肺阴，导致干咳。

         调理晨起干咳，中医讲究“辨证施治”，拒绝盲目降火，分享3个简单有效的方法，日常坚持就能逐步缓解。第一个方法是晨起喝一杯润肺茶，取百合、银耳、冰糖各适量，加水煮15分钟，晨起空腹饮用，百合和银耳都有养阴润肺、生津止咳的功效，能快速滋养肺阴、缓解喉咙干涩和干咳；第二个方法是饮食调理，多吃一些润肺、养阴、生津的食物，如雪梨、川贝、蜂蜜、麦冬、沙参等，避免吃辛辣、干燥、油炸的食物，减少肺阴的损伤；第三个方法是改善环境湿度，晚上睡觉前，在房间里放一台加湿器，将环境湿度控制在50%-60%，避免夜间肺部津液流失过快，减少晨起干咳的症状。

         若晨起干咳持续时间较长，且伴随喉咙干痛、声音嘶哑、胸闷、气短等症状，可能是慢性咽炎、支气管炎等疾病的信号，需及时就医调理。但对于大多数人来说，晨起干咳只是肺阴不足、肺燥内生的表现，只要通过中医的日常调理，润肺生津、养阴止咳，就能逐步缓解，让喉咙恢复舒适，远离晨起干咳的困扰。