当下社会，很多人都陷入了“养生误区”：一边拼命进补，买昂贵的人参、燕窝、阿胶，一边却长期处于焦虑、烦躁、抑郁、易怒的情绪中，殊不知，在中医看来，情志不畅，是养生的最大障碍，情绪不好，吃再多补品也没用。中医养生，讲究“身心同养”，既要养护身体的脏腑、气血，也要调理情绪的波动，只有身心和谐，才能真正达到养生的目的。

中医认为，“情志活动与脏腑气血密切相关”，人体的五种情志——喜、怒、思、忧、恐，分别对应着五脏——心、肝、脾、肺、肾，情志的波动，会直接影响脏腑的功能和气血的运行。《黄帝内经》中记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，这句话精准地概括了情志与脏腑的关系，也揭示了情绪对身体健康的重要影响。

怒伤肝，长期易怒、发脾气，会导致肝气郁结、肝火旺盛，出现头晕目眩、视力模糊、记忆力下降、情绪低落、面色暗沉、口苦咽干等症状，甚至会影响脾胃功能，出现消化不良、腹胀、便秘等问题；喜伤心，过度喜悦、狂喜，会耗伤心气，出现心慌、心悸、失眠、多梦、乏力等症状，尤其是老年人，过度喜悦还可能诱发心脑血管疾病；思伤脾，长期思虑过度、过度焦虑，会导致脾胃运化失常，出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、消瘦等症状，很多人因为长期压力大、思虑多，出现“茶饭不思”的情况，就是思伤脾的典型表现；忧伤肺，长期悲伤、忧愁、抑郁，会耗伤肺阴，导致肺气不足，出现咳嗽、气喘、胸闷、口干咽燥、乏力等症状，长期抑郁还可能导致免疫力下降；恐伤肾，长期恐惧、焦虑，会耗伤肾阴、损伤肾气，出现腰膝酸软、脱发、耳鸣、失眠、多梦、尿频等症状，甚至会影响生殖功能。

很多人都有这样的体验：当情绪不好、压力大的时候，就容易生病、疲惫不堪；而当心情舒畅、心态平和的时候，哪怕吃得简单、睡得一般，身体也会感觉很舒服。这就是因为，情绪的波动，直接影响着身体的气血运行和脏腑功能。长期情志不畅，会导致经络堵塞、气血失调、脏腑功能紊乱，此时，哪怕吃再多的补品，也无法被身体吸收和利用，反而会加重身体的负担，甚至适得其反。

中医情志养生的核心，是“调和情志、心态平和”，学会控制自己的情绪，保持乐观、豁达的心态，才能养护脏腑、调和气血，达到养生的目的。日常可以通过4个简单的方法，调理情志、舒缓心情。第一，学会倾诉，当遇到烦心事、压力大的时候，不要憋在心里，多和家人、朋友倾诉，释放负面情绪，避免情绪郁结；第二，培养兴趣爱好，平时可以多读书、养花、种草、听音乐、练字，转移注意力，缓解压力，让心情变得舒畅；第三，适当运动，运动能够促进气血运行、疏肝理气，缓解负面情绪，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，都是很好的选择，每天坚持30分钟，就能有效舒缓心情；第四，顺应情志，不压抑自己的情绪，喜怒哀乐皆有节制，既不过度狂喜，也不长期悲伤、易怒，让情绪自然流露，才能保持身心和谐。

养生从来不是“只养身、不养心”，身心是一体的，身体的健康离不开心理的平和，心理的舒畅也能促进身体的健康。在这个快节奏、高压力的社会，我们更要注重情志养生，学会放下焦虑、释放压力、保持心态平和。不用追求昂贵的补品，不用刻意遵循复杂的养生方法，只要保持乐观豁达的心态，学会调节自己的情绪，就能让脏腑功能正常、气血运行通畅，远离疾病、延年益寿。记住，最好的补品，是好心情；最有效的养生，是情志调和。