每个月那几天，小腹冷痛、坠胀难忍、手脚冰凉、腰酸乏力，甚至恶心呕吐、卧床不起，是很多女性的噩梦。痛经不仅影响生活、工作和学习，长期不调理还可能导致月经紊乱、不孕、子宫内膜异位症等问题。西医常用止痛药、避孕药缓解症状，但治标不治本，还可能有副作用。而中医妇科从病因入手，温经散寒、活血化瘀、补气养血，从根源解决痛经，让女性轻松度过经期。

痛经在中医里分为实证和虚证。实证以 “不通则痛” 为主，多见于年轻女性，常因经期受凉、吃冷饮、淋雨、久坐不动，或情绪紧张、压力大，导致寒凝血瘀、气滞血瘀，经血排出不畅，疼痛剧烈，多在经前或经期发作，拒按，经血有血块，血块排出后疼痛减轻。虚证以 “不荣则痛” 为主，多见于体质虚弱、产后、流产后女性，因气血不足、肝肾亏虚，胞宫失于濡养，疼痛绵绵，喜温喜按，经血量少、色淡，常伴乏力、头晕、面色苍白。

针对不同类型的痛经，中医妇科有明确的调理思路。寒凝血瘀型痛经最常见，调理以温经散寒、化瘀止痛为主，常用少腹逐瘀汤、艾附暖宫丸，配合艾灸关元、气海、三阴交，温暖胞宫，驱散寒邪。生活中要特别注意保暖，腰腹、双脚不受凉，经期不吃冰饮、生冷瓜果、螃蟹等寒凉食物。气滞血瘀型痛经与情绪密切相关，调理以疏肝理气、活血止痛为主，常用膈下逐瘀汤、逍遥丸，平时用玫瑰花、陈皮泡水喝，疏解肝郁，保持心情舒畅。

气血虚弱型痛经，重点在补气养血、调经止痛，常用八珍汤、归脾汤，多吃红枣、桂圆、山药、当归、黄芪等补气养血的食物，不盲目节食减肥，保证营养充足。肝肾亏损型痛经多见于青春期或更年期女性，调理以滋补肝肾、养血止痛为主，常用归肾丸、六味地黄丸，多吃黑芝麻、枸杞、核桃、桑葚等滋养肝肾的食物，避免熬夜伤肾。

除了中药内服，中医妇科还有很多外治方法，安全无副作用，适合怕吃药的女性。艾灸是温经止痛的首选，经期前一周开始，艾灸关元、中极、子宫、三阴交，每次 15-20 分钟，能快速缓解冷痛。中药泡脚也很有效，用艾叶、生姜、红花、益母草煮水泡脚，温通经络，促进血液循环，减轻痛经。针灸则能快速止痛，通过刺激穴位，调节气血运行，对顽固性痛经效果显著。

很多女性痛经反复发作，就是因为只在疼痛时缓解，不注重平时调理。中医强调 “未病先防，既病防变”，痛经的调理不是一朝一夕，需要坚持 1-3 个月经周期，才能彻底改善体质。经期注意休息，不剧烈运动，不碰冷水，保持外阴清洁；平时适度运动，如瑜伽、散步、八段锦，促进气血循环；规律作息，不熬夜，让身体保持良好状态。