春回大地，万物复苏，阳气升发，也是孩子生长发育的黄金时节。中医认为，春季属木，主升发，与人体的肝气相应，此时自然界的阳气逐渐旺盛，草木蓬勃生长，孩子的身体也会顺应天时，生长速度加快，免疫力也能得到提升。但如果调养失宜，孩子很容易出现上火、感冒、过敏、烦躁易怒等问题，反而影响生长发育。今天就和家长们分享，春季中医养娃的“三忌三宜”，做好这几点，孩子一年少生病、长得高。

先来说说春季养娃“三忌”，这是避免孩子生病的关键，很多家长都容易忽略。

一忌过早减衣，违背“春捂”原则。春天气温多变，乍暖还寒，早晚温差大，虽然白天阳光充足，但夜间气温仍然较低。小儿腠理疏松，卫气不足，过早脱掉厚衣服，很容易让风邪、寒邪趁虚而入，引发感冒、咳嗽、发烧等呼吸道疾病。中医强调“春捂秋冻”，春季养娃，穿衣要“下厚上薄”，重点护住腹部、足部和后背，避免受凉，直到气温稳定在20℃左右，再逐渐减衣，不要急于求成。

二忌暴饮暴食、温补过度。春季阳气升发，孩子的脾胃功能也在逐渐恢复，但仍然比较薄弱。很多家长觉得春季是“进补”的好时机，就给孩子顿顿大鱼大肉、吃各种补品，比如人参、黄芪、阿胶等，或者让孩子暴饮暴食，这样反而会加重脾胃负担，导致脾胃积滞，郁而化热，出现上火、便秘、口臭、烦躁等症状。春季进补要“温和适度”，以清淡健脾为主，不要盲目温补。

三忌熬夜少眠，耗伤肝血。中医认为，春季肝气主升发，而肝血是肝气的物质基础，熬夜会耗伤肝血，影响肝气的升发，进而影响孩子的生长发育和情绪稳定。春季应遵循“早睡早起”的原则，建议孩子每晚9点前入睡，早上7点左右起床，保证充足的睡眠，让肝血得到滋养，肝气得以顺畅升发，这样孩子不仅精神好，生长激素分泌也会更旺盛，助力长高。

说完“三忌”，再来说说春季养娃“三宜”，这是助力孩子生长发育、增强体质的核心。

一宜健脾祛湿，养护脾胃。春季雨水渐多，湿气较重，湿气容易困脾，导致孩子脾胃运化功能下降，出现食欲差、乏力、腹胀、大便黏腻等症状。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃健运，孩子才能吸收营养，长得高、体质好。春季可多给孩子吃一些清淡健脾、祛湿的食物，比如山药、薏米、春笋、菠菜、白萝卜、小米等，少吃生冷、甜腻、油腻的食物，避免加重湿气和脾胃负担。

二宜适度户外活动，升发阳气。春季自然界的阳气升发，多带孩子到户外晒太阳、踏青、奔跑，既能感受自然阳气，帮助身体升发阳气，增强体质和免疫力，又能促进骨骼发育，助力长高。晒太阳还能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，减少缺钙的可能。需要注意的是，户外活动要避开大风、沙尘、雾霾天气，每次活动1-2小时即可，避免过度劳累，出汗后及时擦干、更换衣物。

三宜情志舒畅，调和肝气。小儿肝常有余，春季肝气升发，孩子容易出现烦躁易怒、哭闹、注意力不集中等情况，这是因为肝气郁结、气血不畅所致。家长要多陪伴孩子，耐心引导，避免呵斥、责骂，多和孩子互动、玩耍，让孩子保持心情舒畅，肝气得以顺畅升发，这样不仅能改善孩子的情绪，还能促进气血调和，助力生长发育。

此外，春季也是过敏、呼吸道疾病的高发期，家长还要注意保持室内通风，勤换衣物、被褥，避免孩子接触花粉、粉尘等过敏原；饮食上要注意卫生，不吃生冷、不洁的食物，预防肠胃疾病。

春季养娃，顺应天时是关键。遵循“三忌三宜”，做好饮食、起居、情志的调养，让孩子顺应春季升发的规律，既能助力长高益智，又能筑牢免疫防线，平稳度过春季，为全年的健康打下坚实的基础。