同样是养生，为什么有的人喝红枣桂圆茶能补气血，有的人喝了却腹胀、上火？为什么有的人坚持运动能增强体质，有的人运动后却浑身乏力、感冒频发？其实答案很简单：每个人的体质不同，养生方法也不同，盲目跟风养生，不仅没有效果，还可能损伤身体。

　　中医将人体常见体质分为9种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，其中平和质是健康体质，其余8种都是偏颇体质。想要科学养生，首先要认清自己的体质，然后对症调理，才能事半功倍。

　　先教大家简单自测，看看自己属于哪种体质。平和质：面色红润、精神饱满，饮食规律、睡眠良好，不易生病，情绪稳定，适应能力强，这是最健康的体质，日常只需保持良好的生活习惯即可。

　　气虚质：浑身乏力、没精神，稍微动一动就气喘吁吁，容易出汗、免疫力低，面色苍白、食欲不振，大便稀溏，舌头淡、舌苔薄白。这类体质的人，养生重点是补气健脾，日常多吃山药、小米、红枣、鸡肉等补气食材，避免生冷、油腻食物；不熬夜、不过度劳累，保证午休，每天按揉足三里穴，适度运动，避免大汗淋漓。

　　阳虚质：怕冷、手脚冰凉，尤其是冬天，大便稀溏、喜热饮，面色苍白、精神不振，容易感冒，舌头淡、舌苔白腻。这类体质的人，养生重点是温阳散寒，日常多吃生姜、羊肉、桂圆、韭菜等温热食材，少吃苦瓜、冬瓜、冰饮等寒凉食物；注意腰腹、腿脚、颈部保暖，夏季少吹空调直吹，每天按揉关元穴、涌泉穴，温通经络。

　　阴虚质：口干舌燥、手心脚心发热，失眠多梦、大便干结，面色潮红、容易烦躁，舌头红、舌苔少。这类体质的人，养生重点是滋阴润燥，日常多吃百合、银耳、雪梨、枸杞、鸭肉等滋阴食材，少吃辛辣、油炸、温热食物；23点前入睡，避免熬夜伤阴，睡前可喝一碗银耳百合羹，缓解口干、助眠。

　　痰湿质：体型偏胖、身体沉重，痰多、胸闷，食欲不振、腹胀，舌苔厚腻，容易犯困、大便黏腻。这类体质的人，养生重点是祛湿化痰，日常多吃薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜等祛湿食材，少吃甜食、油腻、生冷、黏腻食物；适度增加运动，每天快走30分钟，促进排汗祛湿，避免长期久坐、久卧，室内多通风，远离潮湿环境。

　　湿热质：口苦口臭、大便黏腻，容易长痘痘、皮肤瘙痒，舌苔黄腻，脾气急躁、容易上火。这类体质的人，养生重点是清热祛湿，日常多吃苦瓜、冬瓜、绿豆、芹菜等清热祛湿食材，少吃辛辣、油炸、温热食物；多喝水，保持大便通畅，避免熬夜、饮酒，适度运动，促进体内湿热排出。

　　血瘀质：面色暗沉、有黄褐斑，身体容易出现瘀斑，痛经、经血有血块，胸闷、肢体麻木，舌头紫暗、有瘀点。这类体质的人，养生重点是活血化瘀，日常多吃山楂、黑木耳、玫瑰花、当归等活血食材，少吃生冷、油腻食物；保持情绪舒畅，避免长期抑郁，适度运动，促进气血循环，每天按揉太冲穴、三阴交。

　　气郁质：情绪低落、爱叹气，胸闷、失眠多梦，食欲不振、腹胀，容易焦虑、抑郁，舌头淡、舌苔薄白。这类体质的人，养生重点是疏肝解郁，日常多吃玫瑰花、陈皮、佛手等疏肝食材，少吃收敛、酸涩食物；多外出散步、晒太阳，多与人交流，培养兴趣爱好，释放不良情绪，每天按揉太冲穴。

　　特禀质：多为过敏体质，容易过敏，比如皮肤过敏、过敏性鼻炎、哮喘等，体质特殊，日常需避开过敏原，根据自身情况，在医生指导下调理。

　　养生的核心是“对症”，认清自己的体质，才能避开养生误区，选择适合自己的饮食、运动、作息方案，长期坚持，才能让体质逐渐趋于平和，远离亚健康和疾病困扰。