现在很多人都被头发问题困扰：洗头一抓掉一把，发际线越来越高；头发油腻、扁塌，每天都要洗头；头皮瘙痒、头屑增多，甚至出现毛囊炎；头发干枯、分叉、失去光泽，显得苍老憔悴。很多人尝试过各种洗发水、护发素，甚至生发产品，却收效甚微。

　　中医认为，“发为血之余，肾主藏精，其华在发”，头发的健康，与气血、肾脏密切相关。脱发、头油、头痒等问题，根源不是“头发本身”，而是身体内部的气血失调、脏腑功能紊乱。想要养出乌黑浓密的秀发，不能只靠外在护理，更要靠中医内在调理，从根源上解决问题。

　　首先，找准头发问题的根源，对症调理。第一种，脱发严重，多与气血不足、肾精亏虚有关。气血不足，头发得不到滋养，就会干枯、脱落；肾精亏虚，头发失去光泽，甚至早白、脱落。这类人群，日常要补气血、养肾精，多吃红枣、桂圆、黑芝麻、桑葚、黑豆、核桃等食材，做成黑芝麻糊、桑葚粥、核桃红枣汤等，滋养气血、补肾益精；避免熬夜，熬夜最耗气血、伤肾精，保证23点前入睡；适度运动，促进气血循环，让头发得到充足的滋养。

　　第二种，头发油腻、扁塌，多与脾胃湿热、肝胆湿热有关。脾胃湿热，会导致体内湿气过重，熏蒸头皮，导致头油增多；肝胆湿热，会影响头皮的新陈代谢，出现头油、头痒等问题。这类人群，日常要清热祛湿，多吃薏米、赤小豆、冬瓜、芹菜等祛湿食材，少吃甜食、油腻、辛辣食物，避免饮酒；洗头频率不宜过高，每周2-3次即可，用温水洗头，避免使用刺激性强的洗发水；保持头皮清洁，洗头时轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环。

　　第三种，头皮瘙痒、头屑增多，多与头皮经络不通、气血瘀滞有关，也可能是湿热内生、邪毒侵袭导致。这类人群，日常要疏通头皮经络、清热祛湿，每天用木梳或牛角梳，从前额发际线梳至后颈发根，力度轻柔，梳30-50下，疏通头部经络、促进头皮血液循环；睡前用温水泡脚，促进全身气血循环，间接改善头皮状态；可适当用菊花、薄荷泡水，用来清洗头皮，缓解瘙痒、减少头屑。

　　其次，做好外在护理，守护头发健康。第一，正确洗头，用温水洗头，水温不超过38℃，避免用过热或过冷的水刺激头皮；洗头时先将洗发水在手心搓出泡沫，再涂抹在头皮上，轻轻按摩，避免用力抓挠头皮，损伤头皮毛囊；洗完头后，及时用毛巾擦干，避免湿着头发睡觉，以免湿气入侵头皮，引发头痛、头痒。

　　第二，减少烫染，烫染剂中的化学成分会损伤头发毛鳞片，导致头发干枯、分叉、脱落，还会刺激头皮，引发过敏、瘙痒等问题，建议每年烫染不超过1次，烫染后及时做好深层护理。第三，避免过度牵拉头发，扎头发不宜过紧，避免使用过紧的发夹、皮筋，减少对头发和头皮的牵拉，防止脱发。

　　最后，注意情志和作息调理。长期焦虑、压力大、发脾气，会导致肝气郁结、气血不畅，影响头皮的新陈代谢，导致脱发、头油等问题；熬夜会耗伤气血、伤肾精，加重头发问题。日常要保持心态平和，缓解压力，保证充足的睡眠，23点前入睡，让身体和头皮得到充分的修复。

　　头发的养护，是一个长期的过程，需要内在调理和外在护理相结合。按照中医的方法，对症调理、做好日常护理，慢慢就能改善脱发、头油、头痒等问题，养出乌黑、浓密、有光泽的秀发，由内而外散发健康魅力。