春季万物复苏、阳气升发，是中医养生的“生发”黄金期，中医认为，春季属木，对应肝脏，养生核心是“疏肝养肝、顺应春生之气”，此时养生的重点是疏通肝气、滋养肝血、促进阳气升发，为一年的健康打下基础。若春季养护不当，会导致肝气郁结、肝血不足，出现头晕头痛、情绪烦躁、乏力体虚等问题，影响全年的体质状态。

         春季养生第一招，疏肝养肝，疏通肝气。春季阳气升发，肝气也随之升发，若肝气郁结，会影响全身气血运行，引发各类不适。日常要保持心情舒畅，避免焦虑、易怒、抑郁，遇到烦心事及时倾诉、转移注意力，可通过外出踏青、养花种草、听舒缓音乐、练习八段锦等方式，疏解肝郁、平复情绪，让肝气顺畅运行。避免熬夜，熬夜会耗伤肝血、损伤肝脏功能，每晚11点前入睡，保证充足睡眠，让肝脏得到充分修复。

         春季养生第二招，饮食调理，滋养肝血、顺应春生。春季饮食以清淡、温润为主，多吃疏肝养肝、滋养肝血的食材，如菠菜、芹菜、春笋、枸杞、菊花、桑葚等。菠菜滋阴养肝、清热润燥，适合春季食用；芹菜疏肝理气、促进代谢；春笋清热化痰、健脾养胃；枸杞滋阴养肝、明目；菊花清肝明目、疏解肝郁。忌辛辣、燥热、油腻食物，避免加重肝火，影响肝脏功能；多吃应季食材，顺应自然规律，滋养身体。

         春季养生第三招，适度运动，促进阳气升发。春季阳气升发，适合进行适度的户外活动，如快走、慢跑、放风筝、瑜伽、八段锦等，每天坚持30分钟，能促进气血循环、疏通经络、促进阳气升发，增强体质，同时还能疏解肝郁、缓解情绪。避免久坐不动，久坐会阻碍气血循环，影响肝气升发，每小时起身活动5分钟，拉伸身体、疏通经络。运动时要循序渐进，避免剧烈运动，以免耗伤阳气和气血。

         春季养生第四招，起居有常，顺应春生节律。春季昼长夜短，要遵循“早睡早起”的原则，早睡能滋养肝血，早起能顺应阳气升发，让身体与自然同步；春季气温变化较大，要做好保暖，避免受凉，尤其是早晚，及时增减衣物，防止感冒；室内保持通风，保持空气清新，促进阳气流通。坚持春季养生，疏解肝郁、滋养肝血、促进阳气升发，就能改善体质，远离春季高发疾病，为全年的健康打下坚实基础。