肺为“娇脏”，既恶暖又怕寒，外合皮毛，主呼吸，与空气直接接触，外邪侵袭人体，最先累及的就是肺脏。尤其是换季时节，很多人会出现嗓子干、鼻子堵、咳嗽等不适，这都是肺脏发出的“预警”，中医养护肺脏，重在顺应时节、清润滋养。

　　饮食养肺以“滋阴润肺、生津润燥”为原则，根据时节调整食材选择。秋季气候干燥，易伤肺津，可多吃雪梨、百合、银耳、蜂蜜等食材，制作冰糖银耳汤、百合莲子汤、黄精秋梨汤等，既能补充水分，又能滋养肺阴。日常多喝水，每日饮水量比其他季节多500毫升，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，避免饮用浓茶、咖啡替代温水。同时，忌辛辣、燥热食物，如辣椒、花椒、油炸食品，这些食物易灼伤肺津，加重肺燥症状。

　　起居养肺要注意避寒保暖、通风换气。肺怕寒凉，秋冬季节外出时戴帽子、围巾，避免受凉；夏季吹空调时，避免直吹肺部，防止寒湿侵入。室内要勤通风，保持空气流通，减少病菌聚集，尤其在换季时，要及时晾晒衣物，避免霉菌滋生，减少呼吸道刺激。此外，保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会耗伤肺阴，导致肺功能下降，建议每晚10点前入睡，让肺脏得到充分休养。

　　运动与情志也能辅助养肺。“常笑宣肺”，开怀大笑能使肺扩张，促进深呼吸，清理呼吸道，让呼吸更通畅，还能吸收更多氧气，滋养全身细胞。每天可练习腹式呼吸和缩唇呼吸，腹式呼吸能增加肺容量，缩唇呼吸能让肺部气体交换更充分，早晚各练一组，量力而行。适度的户外运动，如登山，能增强呼吸和血液循环功能，增加肺活量，同时吸收空气中的负氧离子，调节神经系统。情志上要避免过度悲伤，“悲则伤肺”，保持积极乐观的心态，通过冥想、听音乐等方式放松身心，让肺气得以宣畅。