很多家长都会有这样的困扰：宝宝经常挑食、偏食，不爱吃饭，吃完就腹胀、打嗝，甚至出现口臭、便秘、舌苔厚腻的情况，而且抵抗力特别差，稍微受凉就感冒、咳嗽——这其实是小儿脾胃虚弱、积食的信号。中医认为，小儿“脾胃娇嫩，脏腑未充”，脾胃功能还没有发育完善，再加上家长喂养不当，比如过度喂养、给宝宝吃过于油腻、生冷的食物，很容易导致脾胃受损、积食内生，进而影响营养吸收和抵抗力，让宝宝频繁生病。

        很多家长遇到宝宝积食、生病，就会给宝宝吃药、打针，虽然能暂时缓解症状，但长期下来，会损伤宝宝的脾胃和免疫力，让宝宝陷入“越吃药越虚弱”的恶性循环。其实，小儿养生，讲究“温和调理”，通过中医小儿推拿和食疗，就能有效调理脾胃、化解积食、增强抵抗力，而且不用吃药、不遭罪，适合所有宝宝。今天就给大家分享一套中医小儿调理方案，针对宝宝积食、挑食、爱生病的问题，简单易操作，家长在家就能给宝宝做。

        小儿推拿：3个手法，每天5分钟，调理脾胃、化解积食。小儿推拿是中医调理小儿脾胃的常用方法，通过按摩宝宝的穴位和经络，能促进脾胃运化、化解积食，增强宝宝的抵抗力，而且手法温和，宝宝容易接受。第一个手法：顺时针揉腹，让宝宝平躺，家长用手掌顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，每次5分钟，力度以宝宝舒适为宜，能促进肠胃蠕动、化解积食，改善腹胀、便秘、口臭等问题；第二个手法：推脾经，脾经位于宝宝的大拇指内侧，从指尖推向指根，每次推100-200次，能健脾养胃、促进消化，改善宝宝挑食、偏食、不爱吃饭的问题；第三个手法：捏脊，让宝宝俯卧，家长用拇指和食指，从宝宝的尾椎骨开始，沿着脊柱两侧，轻轻捏至颈部，每次捏3-5遍，能调理脾胃、增强抵抗力，预防宝宝感冒、咳嗽。

        家长在给宝宝做推拿时，要注意力度轻柔，不要用力过猛，同时要保持宝宝的皮肤清洁，避免在宝宝哭闹、饥饿、饱腹时推拿，以免影响效果。另外，推拿后可以给宝宝喝一杯温水，帮助消化。

        食疗调理：2款食疗方，温和健脾、化解积食，宝宝爱喝又管用。宝宝脾胃虚弱、积食，饮食调理是关键，家长要注意给宝宝清淡饮食，避免过度喂养、吃油腻、生冷、辛辣的食物，多给宝宝吃一些温和、易消化、健脾养胃的食材。第一款食疗方：山药小米粥，食材：小米30克、山药20克、红枣2颗。做法：小米淘洗干净，山药去皮、切成小块，红枣去核，一起放入锅中，加水煮20分钟，煮至小米软烂即可。山药健脾养胃，小米易消化，红枣温中益气，适合宝宝每天食用，能改善脾胃虚弱、积食的问题；第二款食疗方：山楂麦芽水，食材：山楂5颗、麦芽10克、冰糖适量。做法：山楂去核、洗净，麦芽洗净，一起放入锅中，加水煮15分钟，加入冰糖调味，放温后给宝宝喝，每天1次。山楂消食化积，麦芽健脾开胃，能有效化解宝宝积食，改善腹胀、口臭、不爱吃饭的问题。

        喂养注意事项：家长要注意科学喂养，不要给宝宝过度喂养，遵循“少食多餐”的原则，避免宝宝吃撑；不要给宝宝吃过于油腻、生冷、辛辣的食物，比如肥肉、油炸食品、冰水果、辣椒等，以免损伤宝宝的脾胃；鼓励宝宝多吃蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维，促进消化；另外，要让宝宝养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，吃饭时不看电视、不玩手机，专注吃饭。

        小儿脾胃调理，需要耐心，家长要坚持给宝宝做推拿、调理饮食，慢慢就能看到变化。宝宝脾胃好了，积食少了，营养吸收好了，抵抗力自然就会增强，也就不容易生病了。愿每一位宝宝，都能脾胃健康、茁壮成长。