秋冬季节，天气干燥，加上早晚温差大，很多人容易感冒、咳嗽，一旦咳嗽起来，反反复复，难以痊愈，不仅影响生活和工作，还会损伤咽喉和肺部。很多人咳嗽后就会盲目吃药，其实对于轻微咳嗽，不需要吃药，中医有两个简单的穴位，加上一道低成本食疗方，每天坚持，就能快速缓解咳嗽，温和不刺激，适合老人、小孩、孕妇等所有人群，在家就能轻松操作。

首先给大家分享两个缓解咳嗽的穴位，找准这两个穴位，揉按几分钟，就能快速缓解咳嗽、喉咙干痒等不适，无需工具，随手就能操作，而且没有副作用。第一个穴位是肺俞穴，主要调理肺部相关问题，位置在背部，肩胛骨内侧下方，脊柱两侧，第3胸椎棘突下旁开1.5指宽的位置。这个穴位很好找，低头时，背部有一个明显的骨性凸起，就是第7颈椎棘突，往下数3个凸起，就是第3胸椎棘突，旁边1.5指宽的位置就是肺俞穴。

揉按肺俞穴的方法：俯卧在床上，让家人用手掌轻轻揉按肺俞穴，顺时针、逆时针各揉按1分钟，力度适中，以背部有酸胀感、温热感为宜，每天揉按2-3次，能疏通肺部经络、缓解咳嗽、喉咙干痒、胸闷等不适，对于风寒咳嗽、风热咳嗽都有辅助缓解作用。如果没有家人帮忙，也可以自己用手掌轻轻拍打肺俞穴，每次拍打10-15下，也能起到同样的效果。

第二个穴位是膻中穴，主要缓解咳嗽、胸闷、喉咙不适，位置在胸部正中，两乳头连线的中点。这个穴位很好找，随手就能摸到，揉按方法很简单：双手掌心相对，搓至发热，然后用手掌轻轻揉按膻中穴，顺时针、逆时针各揉按1分钟，力度轻柔，以胸部有酸胀感为宜，每天揉按2-3次，能缓解咳嗽、胸闷、喉咙干痒、咳痰等不适，还能舒缓情绪，缓解咳嗽引起的烦躁。

接下来给大家分享一道缓解咳嗽的食疗方，冰糖雪梨炖川贝，食材简单、成本低廉，做法方便，润肺止咳的效果非常好，适合所有咳嗽人群，尤其是喉咙干痒、干咳无痰的人群。食材准备：雪梨1个、冰糖10-15克、川贝粉3-5克，清水适量。食材成本不超过10元，做法简单，在家就能轻松做。

做法步骤：第一步，雪梨洗净，用刀在顶部切下一小块，挖去中间的果核，注意不要挖穿底部；第二步，将冰糖和川贝粉放入雪梨内部，搅拌均匀；第三步，将切下的雪梨顶部盖回去，用牙签固定，放入蒸锅中，蒸15-20分钟，直到雪梨变软、冰糖融化；第四步，取出雪梨，放温后，连梨带汤一起食用，每天1个，坚持3-5天，咳嗽就能明显缓解。

需要注意的是，川贝粉建议选择正规渠道购买，确保品质；冰糖不要放太多，以免过于甜腻，刺激喉咙；雪梨性凉，风寒咳嗽（怕冷、流清鼻涕、咳嗽有白痰）的人群，可在食疗方中加入2-3片生姜，中和寒性；如果咳嗽比较严重，伴有发热、咳痰带血等症状，不要只依赖穴位和食疗方，要及时就医，避免延误病情。

另外，咳嗽期间，还要注意饮食清淡，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠，避免熬夜，这样才能更快地恢复。中医调理咳嗽，讲究“温和舒缓、标本兼顾”，这两个穴位加上一道食疗方，成本低廉、操作简单，温和不刺激，能快速缓解轻微咳嗽，让身体轻松恢复健康，不用再盲目吃药。