“我家孩子睡着就像打仗，一夜翻来覆去，满床打滚，还总出汗，枕头都湿一片。”“脾气特别大，一点小事就哭闹，哄不住，是不是缺微量元素？”

　　在中医儿科门诊，这类问题几乎每天都能遇到。很多家长以为是缺钙、缺锌、神经发育不好，补了一大堆，效果却一般。其实，孩子睡眠差、爱出汗、脾气急，大多是中医里的 “心脾不足、肝旺脾虚、积食内热”，不是缺营养，而是 “堵” 和 “虚” 同时存在。

　　中医讲：“胃不和则卧不安。” 孩子晚上睡不踏实，最常见的原因就是积食。晚饭吃太多、太油、太甜，或者睡前喝奶、吃零食，脾胃夜里还要加班工作，人虽然睡着了，脏腑还在 “干活”，孩子自然睡不安稳。表现就是：趴睡、撅屁股睡、磨牙、口臭、舌苔厚、大便干或黏马桶。

　　另一个常见原因是脾虚气弱。脾胃虚，气血不足，心神失养，孩子就容易夜惊、易醒、多汗。中医说 “汗为心之液”，白天不怎么动都出汗叫 “自汗”，夜里睡着出汗叫 “盗汗”，大多和气虚、阴虚有关。这类孩子往往面色发黄、精神不足、不爱动、容易疲劳、反复感冒。

　　还有一种是肝火旺。现在孩子用眼多、压力大、作息乱，很容易肝气不舒、郁而化火。表现为：脾气急躁、爱哭闹、眼屎多、口苦、小便黄、入睡困难、睡着易惊醒。很多家长只觉得孩子 “难带”，却不知道这是身体在发出信号。

　　想让孩子睡得好，中医思路非常清晰：消积食、健脾胃、清肝火、安心神。

　　第一，调整晚餐和作息。晚饭尽量在睡前 3 小时吃完，清淡易消化，不强迫进食。睡前不看电子产品、不剧烈玩耍，营造安静氛围。很多家长只要把晚饭减量、忌口生冷甜腻，孩子睡眠立刻改善。

　　第二，简单推拿助眠。每天睡前给孩子摩腹 5 分钟，捏脊 5～10 遍，能健脾和胃、安神助眠。心火重、脾气大的孩子，可以多按揉手心、脚心，清心火、降虚热。动作轻柔、坚持就有效。

　　第三，不盲目用清热药。孩子体质娇嫩，长期用寒凉药会伤脾胃。中医调理讲究 “以平为期”，用温和的方式恢复平衡，而不是强行压制。

　　孩子的睡眠，是生长发育和免疫力的第一道防线。睡好了，脾胃强、气血足、长得高、少生病。家长不必过度焦虑，抓住 “脾胃、积食、肝火” 这三个关键点，用中医的思路温和调理，孩子自然睡得香、长得壮、性格稳。