每个月那几天，小腹冷痛、手脚冰凉、腰酸乏力，严重时冷汗直流、恶心呕吐，这是很多宫寒女性的真实写照。市面上暖宫贴、止痛药、保健品层出不穷，却总是治标不治本，这个月缓解，下个月照旧。中医妇科指出，宫寒不是简单的 “怕冷”，而是肾阳不足、寒凝血瘀、胞宫失养的结果，只有从内温阳、散寒、通络，才能真正告别痛经，暖养一生。

“宫寒” 一词源于中医，指寒邪侵入子宫，导致气血运行不畅，出现一系列症状。除了痛经，还表现为月经推迟、量少、经血发黑有血块、白带清稀、不孕、反复流产、手脚常年冰凉、面色苍白等。造成宫寒的原因，多与不良生活习惯相关：贪吃冰淇淋、冷饮、生冷瓜果，寒从口入；长期穿露脐装、低腰裤，腰腹受凉；久坐不动、熬夜、过度劳累，损伤肾阳；情绪压抑，肝气郁结，气血不通，也会加重寒凝。

中医调理宫寒，遵循 “温、补、通” 三字诀。温，即温经散寒，用温热之药驱散寒邪，艾叶、生姜、肉桂、小茴香都是暖宫佳品，经典方剂温经汤、艾附暖宫丸，就是针对宫寒设计；补，即补肾助阳，肾为先天之本，肾阳足则寒气自散，常用熟地、山药、枸杞、杜仲等，补足阳气，根源改善体质；通，即活血化瘀，通则不痛，当归、川芎、红花等，帮助疏通经络，让气血顺畅到达子宫。

外治调理同样关键，中医妇科常用艾灸、热敷、中药泡脚。艾灸关元、气海、三阴交、命门等穴位，每天 15-20 分钟，温通效果直接；睡前用艾叶、生姜、红花泡脚，促进全身血液循环，缓解宫寒效果显著；平时多用热水袋热敷小腹，避免腰腹受凉。坚持一个月，很多女性会明显感觉手脚变暖，痛经减轻，经期不再难熬。

宫寒调理，三分治七分养。改掉贪凉习惯，少吃生冷，多吃温性食物，如羊肉、红枣、桂圆、核桃、韭菜；注意腰腹、脚踝保暖，不坐凉地；适度运动，快走、瑜伽、八段锦都能升发阳气；保持心情舒畅，避免气滞加重血瘀。宫寒不是顽疾，只要找对方法，坚持调养，胞宫温暖，气血通畅，痛经自然远离，女性才能由内而外散发健康温润的光彩。