一提中医养生，很多人立刻想到：人参、鹿茸、冬虫夏草、各种补品。好像不花钱、不吃名贵药材，就不算养生。其实，真正的中医养生，最高级、最省钱、最有效的，从来不是补药，而是把最朴素的生活过对。顺应天时、调和饮食、规律作息、稳定情绪，这才是中医养生的核心。

　　中医养生的第一原则是顺应自然。《黄帝内经》说：“顺四时则生，逆四时则亡。” 春天养阳、夏天祛湿、秋天润燥、冬天藏精，跟着季节走，身体就会少出问题。现代人最大的问题，就是逆着自然生活：熬夜伤阳、贪凉伤脾、压力伤肝、饮食不节伤胃。天天违背自然，再贵的补品也救不回来。

　　现代人最缺的养生，其实是睡觉。中医讲 “人卧则血归于肝”，夜里是身体自我修复、排毒、养阴的关键时间。长期熬夜，等于不断透支肾精、耗伤肝血，表现为：黑眼圈、脱发、乏力、易怒、免疫力下降、月经不调、早衰。好好睡觉，就是最好的补药，比吃多少保健品都强。

　　第二重要的是饮食有节。中医不强调吃什么 “神药”，而是强调：不暴饮暴食、不过度寒凉、不过度肥甘厚味。脾胃是后天之本，一旦伤了，百病丛生。现在很多人的慢性病：肥胖、三高、痛风、脂肪肝、胃肠病、过敏，本质上都是 “吃出来” 的病。

　　养生饮食，记住四句话：温热为主，七分饱，少生冷，少甜腻。按时吃饭，细嚼慢咽，多吃应季食材，少吃加工食品。不用刻意追求 “养生食谱”，把家常饭吃对，就是最高级的养生。

　　第三是动静结合。动则生阳，静则养阴。久坐伤肉、久卧伤气。适度运动，能升发阳气、疏通经络、帮助消化；适当静养，能安神定志、节约能量。很多人一边养生，一边久坐不动、情绪焦虑，养生效果自然大打折扣。

　　第四是情志养生。中医讲 “七情内伤”：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。现代人压力大、焦虑多、思虑重，情绪问题比饮食问题更伤身体。很多失眠、胃病、乳腺结节、甲状腺问题、月经不调，都和长期情绪不畅有关。心平气和，比任何药方都珍贵。

　　真正的中医养生，是一种生活态度，不是一阵风的跟风。它不复杂、不神秘、不贵重，就在每一天的起居饮食里：早睡、吃好、动起来、放宽心。不折腾、不极端、不过度，让身体回到平衡状态，健康自然而来。