一到秋冬季节，很多人就陷入手脚冰凉的困扰，尤其是女性和中老年人：手脚冰得像冰块，即使穿再多衣服、戴手套、穿厚袜子，也暖不热，晚上睡觉脚凉得难以入睡，甚至需要用热水袋才能勉强暖和，有的还伴有畏寒怕冷、面色苍白、月经不调、腰膝酸软等问题。中医认为，手脚冰凉的根源是“阳气不足、气血不畅”，阳气无法温煦四肢，气血无法顺利输送到末梢，导致手脚得不到滋养和温暖，调理的关键是“温阳散寒、益气养血、疏通经络”，从内到外暖起来，彻底告别畏寒。

         中医看来，手脚冰凉主要与阳虚、血虚、气滞血瘀三种体质有关，不同体质的调理方法不同，对症调理才能达到最好的效果。阳虚体质的人，阳气不足，无法温煦身体，尤其是四肢末梢，表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、手脚不温、大便溏稀、精神不振，多由先天不足、长期吃生冷食物、熬夜耗伤阳气引起；血虚体质的人，气血不足，无法将温暖和营养输送到四肢，表现为手脚冰凉、面色苍白、头晕乏力、月经量少、经期推迟，多由长期劳累、久病耗伤气血、饮食不均衡引起；气滞血瘀的人，气血运行不畅，经络阻滞，四肢末梢得不到气血滋养，表现为手脚冰凉、肢体麻木、面色暗沉、小腹坠胀，多由长期情绪压抑、缺乏运动、久坐不动引起。

         针对不同体质，中医有不同的暖身调理方法，从内到外滋养身体，改善手脚冰凉。阳虚体质的人，可多吃温热性食材，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、生姜，煮羊肉汤、桂圆红枣茶，羊肉温阳散寒、益气养血，桂圆、红枣补气血、暖身体，配合艾灸关元穴、足三里，关元穴能温补肾阳，足三里能健脾益气，每次艾灸15分钟，温阳散寒，补充阳气，改善畏寒怕冷的症状；血虚体质的人，可多吃补血食材，如当归、红枣、阿胶、枸杞，煮当归红枣茶、阿胶炖雪梨，当归补血活血，阿胶滋阴补血，枸杞养肝明目，益气养血，改善手脚冰凉和面色苍白的问题；气滞血瘀的人，可喝玫瑰花茶、生姜红糖水，玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，生姜温阳散寒，配合按揉血海穴、太冲穴，血海穴能补血活血，太冲穴能疏肝理气，促进气血循环，缓解手脚冰凉和肢体麻木。

         日常暖身，还要注意这几点，避免阳气流失和气血不畅：做好保暖，尤其是手脚、腰部、颈部，这些部位容易受凉，秋冬季节少穿露脐装、露脚踝的衣服，出门戴手套、围巾，避免受凉；适度运动，如快走、慢跑、跳绳、八段锦，促进气血循环，让阳气更好地温煦四肢，运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉；规律作息，避免熬夜，熬夜会耗伤阳气，加重手脚冰凉，每天保证7-8小时睡眠，滋养阳气；睡前用艾叶、花椒煮水泡脚，每次20分钟，艾叶、花椒能温阳散寒、疏通经络，促进血液循环，暖身助眠，坚持一段时间，手脚冰凉的症状会明显改善。坚持调理，就能从内到外告别畏寒，秋冬也能拥有温暖的手脚，不再被手脚冰凉困扰。