一提到孩子生病，家长就焦虑不已：吃药怕副作用，打针怕孩子受罪，去医院交叉感染风险高。其实，中医传承千年的小儿推拿，就是最安全、最温和、最适合家庭使用的儿科养生方法。小儿推拿通过刺激穴位、疏通经络、调和气血、平衡阴阳，不用药物、没有创伤，对儿童感冒、咳嗽、积食、睡眠差、体质虚弱等问题都有很好的调理效果。只要掌握 4 个基础手法，家长在家就能给孩子做保健。

第一个手法：补脾经。脾经位于孩子拇指螺纹面，顺时针旋推为补。每次 100 到 300 次，能健脾和胃、补气养血，改善孩子挑食、厌食、积食、腹泻、消瘦等问题，是小儿推拿第一保健穴，每天都能做。

第二个手法：清天河水。天河水位于前臂内侧正中，从腕横纹推向肘横纹，直推 100 到 300 次。这个手法清热而不伤阴，专门应对孩子上火、内热、发烧、烦躁、睡眠不安、口舌生疮等症状，温和安全，适合各年龄段孩子。

第三个手法：顺摩腹。以孩子肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次 3 到 5 分钟。顺时针摩腹能消食导滞、通便排气，缓解积食、腹胀、便秘；逆时针摩腹能健脾止泻，适合腹泻、大便稀溏的孩子。日常保健顺时针即可，力度轻柔，以孩子舒适为准。

第四个手法：捏脊。捏脊被称为 “小儿养生第一法”，从尾椎骨开始，沿着脊柱两侧向上捏至颈部，每次 3 到 5 遍。捏脊能刺激督脉阳气，调和五脏六腑，增强免疫力，促进生长发育，对反复感冒、体质虚弱、身高增长缓慢的孩子效果显著。

小儿推拿虽好，但要注意三大原则：力度轻柔、时间适中、持之以恒。孩子皮肤娇嫩，力度以皮肤微微发红为宜，不可用力过猛；每次推拿总时长控制在 10 到 15 分钟，避免孩子烦躁；保健推拿每天坚持，效果才会慢慢显现。同时，孩子皮肤破损、骨折、急性传染病、过度饥饿或饱食时，不宜推拿。

小儿推拿是中医送给孩子的礼物，不用打针吃药，用双手传递温暖与健康。对于家长来说，学会这几个简单手法，不仅能减少孩子生病次数，还能增进亲子感情。中医养生贵在坚持，每天花十几分钟给孩子推拿，日积月累，你会发现孩子体质越来越好，少去医院少受罪，这就是最实在的幸福。