一年之计在于春，春季是万物生长的季节，也是儿童生长发育、体质调理的黄金时期。中医认为，春季属木，对应肝脏，阳气升发，生机盎然。孩子为 “纯阳之体”，与春季阳气相应，此时做好养生调理，能事半功倍，不仅能减少春季感冒、过敏、咳嗽等问题，还能助力身高 “猛长”、体质增强。

春季儿科养生核心：疏肝、健脾、升阳、防风。春季肝气旺盛，容易影响脾胃功能，导致孩子烦躁、挑食、睡眠差；同时春风多邪，气温变化大，是感冒、流感、过敏性鼻炎高发期。抓住这四个核心，就能让孩子安稳度过春天。

饮食上遵循 “少酸增甘、清淡温阳” 原则。少吃酸味食物，以免加重肝气郁结；多吃甘温健脾食物，如山药、小米、南瓜、韭菜、菠菜、春笋等，帮助阳气升发。春季干燥，多给孩子喝温水，补充津液，预防上火便秘。避免吃生冷、寒凉、油腻食物，保护脾胃阳气，减少积食内热。

起居上 “夜卧早起、多晒太阳”。春季阳气升发，不要让孩子睡懒觉，早睡早起，多到户外晒太阳，补充阳气，促进钙吸收和骨骼发育。每天保证两小时户外活动，放风筝、散步、跑跳，既能疏解肝气，又能增强肺卫功能，减少呼吸道疾病。穿衣遵循 “春捂” 原则，重点护住腹部、足底、背部，预防受凉感冒。

中医保健助力春季生长。每天坚持捏脊，提升阳气；按揉足三里、三阴交，健脾助长；对于身高增长缓慢的孩子，春季是调理黄金期，通过健脾、补肾、疏肝，能有效促进生长发育。同时，春季过敏高发，按揉迎香穴、肺俞穴，能增强呼吸道抵抗力，缓解鼻塞、流涕。

春季养生，重在 “顺应自然”。不要给孩子过度进补，不要穿得太厚，不要强迫进食，让孩子顺应阳气升发的规律，心情舒畅、活动适度、饮食清淡，自然体质强健。很多家长抓住春季调理一两个月，孩子明显长高、食欲变好、生病减少。

儿童健康，重在四时调养。春季是一年中最适合调理体质、促进生长的季节，错过就要再等一年。中医儿科养生，顺应天时、顺应体质，用最自然、最温和的方式，帮孩子升发阳气、强健脾胃、增强抵抗力。抓住春季黄金期，让孩子少生病、长得高，为全年健康打下坚实基础。