很多人一到换季、熬夜、吃辣后，脸上就冒满红肿粉刺，挤了又长、长了又挤，最后留下一脸痘印痘坑，怎么折腾都不见好。其实在中医看来，脸上的粉刺从来不是皮肤表面的 “小毛病”，而是体内脏腑失调、气血津液运行不畅的外在表现。想要彻底摆脱粉刺困扰，就得找准根源，内调外养双管齐下。

         中医讲 “有诸内必形诸外”，脸上不同部位长粉刺，对应的脏腑问题也不一样。额头粉刺多和心火过旺有关，这类人往往容易心烦失眠、口舌生疮，多是熬夜、压力大导致心火上炎；脸颊粉刺常和肺经风热挂钩，肺主皮毛，肺热熏蒸皮肤，就会引发炎症痘痘，这类人可能还伴有咽喉肿痛、大便干结；下巴反复长粉刺，则大概率是脾胃湿热或内分泌失调，比如爱吃辛辣油腻、甜食，导致脾胃运化失常，湿热堆积，上蒸颜面。

         想要从根儿上调理粉刺，第一步就是管住嘴。很多人长痘后还戒不掉火锅、奶茶、油炸食品，这些食物都是 “湿热之源”，只会加重脾胃负担，让痘痘越演越烈。中医建议多吃一些清热利湿、健脾润肺的食物，比如绿豆汤、冬瓜薏米水、百合莲子粥，既能清热降火，又能帮助身体排出湿气。同时要少吃生冷寒凉的食物，避免损伤脾胃阳气，导致湿气内生。

         第二步是调作息，熬夜是长痘的 “加速器”。中医认为 “人卧则血归于肝”，晚上 11 点到凌晨 3 点是肝胆排毒的黄金时间，长期熬夜会导致肝火旺盛，灼伤阴液，进而引发心火过旺，反映在脸上就是层出不穷的粉刺。想要皮肤好，一定要养成早睡早起的习惯，保证每天 7-8 小时睡眠，让脏腑得到充分休养。

         第三步是内调外养结合。如果粉刺红肿疼痛明显，伴有口干口苦、大便干结，多是风热或湿热证，可以在中医师指导下服用一些清热泻火、解毒散结的中成药，比如金银花颗粒、连翘败毒丸。同时搭配温和的外治法，比如用金银花、蒲公英、马齿苋煮水敷脸，这些中药都有清热解毒、抗炎消肿的作用，能缓解皮肤炎症，还不会像激素类药膏那样损伤皮肤屏障。

         最后要提醒大家，脸上长粉刺千万不要盲目挤痘！尤其是三角区的粉刺，随意挤压可能导致细菌感染，甚至引发颅内感染，危及生命。就算是其他部位的粉刺，挤压不当也会破坏毛囊，留下永久性的痘印和痘坑。

         其实，粉刺的好转需要一个过程，中医调理讲究 “治病求本”，只有把体内的湿热、火气排干净，脏腑功能恢复平衡，皮肤才能真正变得光滑细腻。与其依赖各种护肤品和药膏，不如从饮食、作息、情绪入手，由内而外改善体质，这样才能彻底和粉刺说再见。