“面色苍白、没有光泽，看起来比实际年龄老好几岁”“月经量少、颜色淡，经期不规律”“头晕乏力、手脚冰凉，稍微运动就气喘吁吁”……这些症状都是女性气血不足的典型表现。在中医看来，“女人以气血为本”，气血是滋养身体的基础，气血充足的女人，面色红润、精神饱满、皮肤细腻；而气血不足的女人，不仅会影响颜值，还会导致免疫力下降、月经不调、早衰等问题。今天，就来给大家分享3个中医常用的“补血方”，帮助女性朋友补充气血，面色红润显年轻。

         首先，我们要了解女性气血不足的原因。女性由于生理特点，如月经、怀孕、分娩等，都会消耗大量的气血，所以更容易出现气血不足的情况。此外，长期过度劳累、熬夜、饮食不规律、情绪波动大等，也会导致气血生化不足或气血耗伤过多，引发气血不足。气血不足的核心是“气虚”和“血虚”并存，气虚导致气血推动无力，血虚导致身体滋养不足，两者相互影响，形成恶性循环。

         很多女性朋友为了补血，会盲目吃阿胶、红枣等食物，但效果却不尽如人意。其实，补血需要先补气，“气能生血、气能行血”，只有气虚得到改善，气血的生化和循环才能正常，补血效果才会好。如果只补血不补气，补进去的血无法被身体很好地吸收和利用，反而会导致血液瘀滞，出现面色暗沉、色斑等问题。另外，阿胶性质偏滋腻，脾胃虚弱的人吃了会加重腹胀、消化不良，反而不利于气血的生成。

         分享3个中医“补血方”，兼顾补气和补血，温和不刺激，适合大多数女性。第一个方法是“当归黄芪红枣茶”，这是中医经典的补气补血茶饮。材料：当归5克、黄芪10克、红枣5颗。做法：将当归、黄芪、红枣洗净，红枣去核，放入锅中，加入500毫升左右的清水，煮沸后转小火慢煮15分钟，代茶饮用。其中，黄芪补气，当归补血，红枣补中益气、养血安神，三者搭配，能有效改善气血不足的症状。建议每天喝1杯，坚持1-2个月就能看到明显效果。

         第二个方法是“桂圆枸杞乌鸡汤”，食疗补血的佳品。材料：乌鸡1只、桂圆20克、枸杞10克、生姜3片、红枣5颗。做法：乌鸡处理干净，焯水去除血沫；将乌鸡、桂圆、枸杞、生姜、红枣放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火慢炖2小时，加盐调味即可。乌鸡是补血的佳品，性质温和，能滋阴补肾、养血调经；桂圆、枸杞、红枣都有养血安神的功效，搭配在一起，补血效果更好。建议每周喝1-2次，既能补充气血，又能滋养身体。

         第三个方法是“穴位按摩补血”，重点按揉三阴交穴和血海穴。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇穴，能调理气血、滋阴补肾，按揉时用拇指指腹按揉内踝上3寸处，力度以酸胀感为宜，按揉3分钟；血海穴是脾经的重要穴位，能补血活血、调经止痛，按揉时用拇指指腹按揉大腿内侧，髌骨内上缘上2寸处，按揉3分钟。每天坚持按揉这两个穴位，能促进气血循环，改善气血不足的症状。

         除了这三个方法，女性朋友还要注意日常养护，比如规律作息，避免熬夜；合理饮食，多吃一些补气补血的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；保持良好的情绪，避免情绪波动过大；适当运动，如快走、慢跑、瑜伽等，都能促进气血循环，改善气血不足的情况。如果气血不足的症状比较严重，伴随头晕、心悸、月经不调等不适，建议及时咨询专业中医师，通过中药调理，从根源上解决问题。希望每个女性朋友都能气血充足，面色红润，健康又美丽。