生完宝宝后，很多新手妈妈都会出现头晕、乏力、腰酸、掉头发等症状，这都是产后气血亏虚的表现。家人心疼妈妈，会准备大量的补品，比如人参、鹿茸、鸡汤、鱼汤等，殊不知，产后脾胃功能虚弱，盲目进补不仅无法吸收，还可能导致上火、消化不良、肥胖等问题。中医妇科认为，产后调理的核心是“补气养血、健脾和胃、疏肝理气”，要循序渐进，科学进补。今天，就给新手妈妈们分享产后中医调理的正确方法。

         产后女性的生理特点是“气血俱虚、脏腑虚弱”。分娩过程中，女性会消耗大量的气血，导致正气不足；同时，脾胃功能也会受到影响，运化能力下降。如果此时盲目服用过于滋补、油腻的食物，会加重脾胃负担，导致气血瘀滞，出现恶露不尽、乳房胀痛、便秘等问题。比如很多妈妈产后立即喝人参鸡汤，人参性温，过量服用会导致上火，出现口干、咽痛、烦躁等症状；而过于油腻的鸡汤、鱼汤，会导致脾胃运化失常，出现腹胀、腹泻等问题。

         产后调理要分阶段进行。第一阶段（产后1-7天）：以排恶露、健脾开胃为主，不宜进补。饮食上以清淡、易消化的流质或半流质食物为主，比如小米粥、大米粥、烂面条、蒸蛋羹等，可适量饮用红糖水，帮助排出恶露。同时，可在医生指导下进行温和的产后康复操，促进气血循环。第二阶段（产后8-30天）：以补气养血、调理脾胃为主，可适当增加营养。饮食上可吃一些健脾益气、养血的食物，比如山药、红枣、桂圆、瘦肉、猪肝、鱼类等，但要避免过于油腻和辛辣。第三阶段（产后31-100天）：以滋补元气、恢复体力为主，可根据体质适当进补。如果体质偏虚，可在医生指导下服用一些温和的滋补品，比如当归、黄芪、党参等，但要避免服用过于燥热或寒凉的补品。

         除了饮食调理，产后女性还要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜耗伤气血；保持心情舒畅，避免情绪焦虑、抑郁，因为情绪不畅会导致肝气郁结，影响气血循环和乳汁分泌；注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和腰部，防止寒邪入侵；适当进行温和的运动，比如散步、瑜伽、产后康复操等，促进气血循环，帮助恢复身材。记住，产后调理是一个循序渐进的过程，科学调理才能快速恢复元气，既不影响哺乳，又能避免发胖。