“晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又容易醒，醒来后就再也睡不着了”，失眠已经成为很多现代人的“通病”。长期失眠不仅会导致白天头晕、乏力、注意力不集中，还会影响免疫力，增加患高血压、糖尿病、抑郁症等疾病的风险。很多失眠患者依赖安眠药入睡，但长期服用安眠药会产生耐药性和副作用，还会影响睡眠质量。其实，针灸调理失眠是一种安全、有效的方法，通过疏通经络、调和气血、安神助眠，帮助患者摆脱对安眠药的依赖，恢复正常的睡眠功能。

         中医认为，失眠的本质是“心神失养”或“心神被扰”，与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。比如心脾两虚的人，气血不足，无法滋养心神，会出现失眠、多梦、易醒、头晕、乏力等症状；肝气郁结的人，情绪不畅，肝气扰心，会出现失眠、烦躁、易怒、胸闷、口苦等症状；阴虚火旺的人，阴液不足，虚火扰心，会出现失眠、潮热、盗汗、口干、耳鸣等症状。针灸调理失眠的核心是“辨证取穴”，根据患者的具体体质和病情，选取合适的穴位，通过针刺或艾灸的方式，调理脏腑功能、疏通经络、平衡阴阳，让心神得到滋养，从而恢复正常的睡眠。

         针灸调理失眠的常用穴位有百会、神门、内关、三阴交、足三里等。百会穴位于头顶正中，是人体阳气汇聚的地方，针刺百会穴能起到升阳举陷、安神醒脑的作用；神门穴位于手腕内侧，是心经的原穴，针刺神门穴能起到清心安神、宁心定志的作用；内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽，针刺内关穴能起到疏肝理气、宽胸理气、安神助眠的作用；三阴交穴位于小腿内侧，距离脚踝横纹约三指宽，针刺三阴交穴能起到健脾益气、养血安神、调和阴阳的作用；足三里穴位于小腿外侧，距离膝盖横纹约三指宽，针刺足三里穴能起到健脾和胃、益气养血、增强体质的作用。

         针灸调理失眠的疗程一般为10次一个疗程，每周治疗3-5次。大多数患者经过1-2个疗程的治疗后，失眠症状会明显改善，比如入睡时间缩短、睡眠质量提高、夜间醒来次数减少；3个疗程后，很多患者能摆脱对安眠药的依赖，恢复正常的睡眠功能。当然，针灸调理失眠的同时，患者也要注意调整生活习惯。比如养成规律作息的习惯，每天按时上床睡觉和起床，避免熬夜；睡前避免玩手机、看电视、剧烈运动等，可通过听舒缓的音乐、泡脚、喝温牛奶等方式放松身心；保持心情舒畅，避免长期焦虑、压力过大；适当进行温和的运动，比如散步、瑜伽、八段锦等，促进气血循环。

         需要注意的是，针灸调理失眠需要由专业的中医师操作，医生会根据患者的具体情况辨证取穴，制定个性化的治疗方案。如果您正被失眠困扰，不妨试试针灸调理，告别安眠药，轻松睡个安稳觉。