很多女生都有过这样的经历：生理期一来，就被痛经折磨得直不起腰、冒冷汗，甚至需要吃止痛药才能缓解；平时还总感觉手脚冰凉、小腹发冷，这其实都是“宫寒”在作祟。中医认为，宫寒是由于体内寒气过重、气血运行不畅所致，若长期不调理，不仅会影响生理期，还可能导致月经不调、闭经，甚至影响生育。今天就给女生们分享3个安全有效的中医暖宫秘方，从内到外温暖子宫。

         第一个秘方是“红糖生姜红枣茶”，但很多人都喝错了！正确的做法是：取生姜3-5片（最好是带皮的老生姜，驱寒效果更好）、红枣5-6颗（去核）、红糖适量，放入锅中，加入500毫升左右的清水，大火烧开后转小火慢煮15分钟。需要注意的是，不要用开水冲泡，这样无法充分释放生姜的驱寒成分；另外，经期前3-5天开始喝，每天1杯，经期期间若经血量不大也可以喝，能有效缓解痛经、温暖小腹。但如果经血量较大，就不建议加红糖了，以免加重出血量。

         第二个秘方是“艾灸暖宫”。艾灸是中医驱寒暖宫的经典方法，常用穴位有关元、气海、足三里、三阴交等。关元穴位于下腹部，脐下3寸，是元气所在之处，艾灸关元能补充元气、温通经络；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，是肝、脾、肾三条经络的交汇穴，能调理气血、温暖子宫。可以用艾灸盒或艾条进行艾灸，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次，坚持1个月就能明显感觉到手脚冰凉、小腹发冷的症状改善，痛经也会减轻。需要注意的是，艾灸时要保持距离，避免烫伤皮肤，经期量大时暂停艾灸。

         第三个秘方是“日常穴位按摩”。平时没事的时候，可以用手掌在下腹部顺时针轻轻按摩，每次5-10分钟，就能促进腹部气血循环；另外，每天按揉三阴交穴100次，力度以酸胀感为宜，也能起到调理宫寒的作用。除了以上方法，女生平时还要注意保暖，避免穿露脐装、露脚踝的衣服，少吃生冷食物，尤其是经期期间，要远离冰淇淋、冷饮、海鲜等寒凉食物。坚持这些习惯，才能从根本上改善宫寒，让生理期变得轻松愉快。