现在很多人都有这样的困扰：晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，也容易醒，第二天醒来还是感觉疲惫不堪、没精神；平时稍微活动一下就气喘吁吁、头晕眼花，脸色也总是苍白或萎黄。其实，这些症状都是中医所说的“气血两虚”的典型表现。气血是人体的“根本”，气血充足才能维持身体各脏腑的正常功能，一旦气血不足，就会出现各种不适。今天就给大家分享3个中医内科调理气血两虚的方法，帮你恢复精力充沛的状态。

         第一招是“食疗补气血”。推荐一道经典的“当归黄芪乌鸡汤”，材料：乌鸡1只、当归10克、黄芪20克、红枣5颗、枸杞10克。做法：乌鸡宰杀后去毛、内脏，洗净切块；将鸡块、当归、黄芪、红枣放入锅中，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖1.5小时，最后加入枸杞再炖10分钟，加少量盐调味即可。乌鸡能滋阴补血，当归能补血活血，黄芪能补气升阳，三者搭配，是补气血的绝佳食材。每周喝1-2次，坚持1个月就能明显感觉到脸色红润、精神变好。另外，平时还可以多吃一些红枣、桂圆、阿胶、山药、菠菜等补气血的食物。

         第二招是“穴位按摩调气血”。常用穴位有足三里、三阴交、血海、气海等。足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，是“补气第一穴”，每天按揉足三里100-200次，力度以酸胀感为宜，能促进气血生化；三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，是“补血第一穴”，按揉三阴交能调理气血、平衡脏腑；血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，按揉血海穴能活血化瘀、补血养血；气海穴位于脐下1.5寸，按揉气海穴能补充元气、调和气血。每天坚持按摩这些穴位，就能有效改善气血两虚的症状。

         第三招是“生活习惯养气血”。很多人气血不足，与不良的生活习惯有关。比如长期熬夜，会消耗气血；过度劳累、思虑过多，会损伤脾胃功能，导致气血生化不足；平时缺乏运动，会导致气血循环不畅。因此，调理气血两虚，首先要保证充足的睡眠，每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间；其次要避免过度劳累，学会调节情绪，减少思虑；最后要适当进行运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，温和的运动能促进气血循环，增强体质。

         需要注意的是，气血两虚的调理需要长期坚持，不能急于求成。如果症状比较严重，比如出现严重的头晕、心慌、月经量过少等情况，建议及时咨询专业的中医内科医生，通过口服中药进行调理。