中医养生，历来强调 “不治已病治未病”。很多人一提到养生，就想到名贵药材、滋补汤药，却忽略了人体本身就有一套强大的自愈系统。真正高明的养生，不是靠外力强行补充，而是顺着脏腑规律，轻轻一拨，让身体自己运转起来。今天分享的这套 “五脏简易养身法”，是不少老中医日常自用的小方法，不花钱、不费时，坚持一段时间，精气神都会明显改善。

心主血脉，藏神。现代人压力大、熬夜多，最容易出现心慌、失眠、多梦、健忘。养心不需要大补，关键在 “静”。每天晚上睡前，盘腿静坐 5 分钟，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，不想杂事，就是最简单的养心法。中医讲 “心静则神安，神安则气血和”，长期坚持，睡眠会变沉，白天不容易烦躁。平时可以少量饮用桂圆红枣茶，但切记不可过量，以免上火。

肝主疏泄，藏血。情绪不畅、久坐不动、长期熬夜，最伤肝。养肝重点在 “疏”，不在补。每天早上起床后，双手搓热，轻轻拍打大腿内侧肝经路线，从大腿根到膝盖，左右各 50 下，能够疏通肝气，缓解胸闷、易怒。另外，中医有 “久视伤血” 的说法，长时间看手机电脑，会暗耗肝血，每隔一小时闭目养神一分钟，比吃多少护肝补品都管用。

脾主运化，是后天之本。脾胃一虚，脸色黄、易疲劳、大便不成形、吃一点就胀。养脾的核心是 “温” 和 “缓”。不吃生冷冰饮，少吃油腻甜腻，三餐定时定量。平时可以按揉足三里穴，在外膝眼下三寸位置，每次按 1-2 分钟，有酸胀感最佳，被誉为 “脾胃第一要穴”。很多人脾胃不好，一味吃人参、黄芪，反而越补越堵，不如先把运化功能调顺。

肺主气，司呼吸。肺弱的人容易感冒、咳嗽、过敏、气短。养肺最简单的动作就是 “深呼吸”。每天清晨找空气清新的地方，用鼻吸气、口呼气，缓慢深长，做 10 次即可。中医认为 “形寒饮冷则伤肺”，天冷及时护好颈背，少吃寒凉食物，就是对肺最好的保护。

肾藏精，主生长发育。肾虚表现为腰酸、乏力、脱发、耳鸣、夜尿多。养肾不在于猛吃补肾药，而在 “藏”。不熬夜、不过度劳累、不纵欲，就是最有效的补肾。每天睡前用温水泡脚 10 分钟，搓热后腰肾俞穴，能温补肾阳，提升精力。

很多人养生效果不好，就是因为追求复杂、追求速效。中医讲 “大道至简”，真正的长寿秘诀，从来不是秘方奇药，而是顺应自然、起居有常、饮食有节、情志舒畅。这五脏养身法，看似简单，却暗合天地阴阳之道，坚持下去，你会发现，身体比吃药时更轻松、更有活力。