在中医内科门诊中，最常听到一句话就是：“医生，我身体虚，该怎么补？” 可很多人补来补去，越补越上火，越补越疲倦，问题就出在：没搞清楚自己是哪种虚。中医将体质虚弱分为多种类型，最常见的就有 9 种，气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀。不同体虚，调理思路完全相反，用错方法，反而伤身。

气虚体质的人，最明显的特点是 “懒”。说话没力气、容易累、一动就出汗、气短懒言、食欲一般、大便偏软。这类人适合补气，常用黄芪、党参、太子参、山药、白术等。最简单的食疗是黄芪泡水或黄芪炖鸡，但感冒发烧、上火时不能喝。

血虚体质的人，脸色苍白或萎黄，嘴唇指甲淡白，头晕眼花、心悸失眠、手脚发麻、女性月经量少色淡。调理以补血为主，当归、熟地、白芍、阿胶、枸杞都是常用之品。当归生姜羊肉汤适合血虚怕冷的人，但体内有热、口干口苦者慎用。

阴虚体质的人，典型表现是 “热”。手心脚心发热、口干咽燥、夜间盗汗、失眠多梦、大便干结、舌红少苔。很多阴虚的人误以为自己上火，盲目吃清热药，越清越虚。正确做法是滋阴，如沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞。平时少吃辛辣烧烤，多吃银耳、百合、梨、黑芝麻。

阳虚体质的人，最突出是 “冷”。怕冷、手脚常年冰凉、腰膝酸软、精神不振、夜尿多、大便稀溏。这类人要温阳，可用干姜、肉桂、附子（必须医师指导）、羊肉、韭菜。切忌再吃寒凉生冷，否则阳气更伤。

痰湿体质的人，体型偏胖、身体沉重、胸闷痰多、容易困倦、舌苔厚腻。这类人不能补，越补越腻，重点在 “化痰祛湿”。多吃薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、荷叶，少吃甜腻、油腻、生冷，多运动出汗。

湿热体质的人，脸上油腻、长痘、口苦口臭、小便黄、大便黏马桶、脾气急躁。要清热利湿，多吃绿豆、芹菜、苦瓜、马齿苋，少喝酒、少熬夜，避免湿热内蕴。

血瘀体质的人，面色晦暗、有斑、身体固定部位刺痛、嘴唇发紫、舌下静脉粗大。适合活血化瘀，如山楂、玫瑰花、丹参（需医师指导），不宜久坐不动，要多活动促进循环。

气郁体质的人，多愁善感、胸闷叹气、情绪低落、容易失眠、咽喉有异物感。重在疏肝解郁，玫瑰花、陈皮、佛手泡水，多倾诉、多运动、多晒太阳。

特禀体质就是过敏体质，容易鼻炎、湿疹、哮喘、荨麻疹。要益气固表，避免过敏原，少接触花粉、尘螨、海鲜发物。

中医内科调理，最核心的原则是 “辨证施治”。同样是疲劳，有人是气虚，有人是痰湿，有人是气郁，治法天差地别。盲目跟风进补，是养生最大的误区。只有认清自己的体质，针对性调养，才能真正达到强身健体的目的。