“治未病” 是中医养生的核心理念，最早出自《黄帝内经》，强调 “未病先防、既病防变、瘥后防复”，与现代预防医学理念不谋而合。中医认为，人体健康的关键在于 “正气存内，邪不可干”，正气是人体自身的免疫力、抗病能力，只要正气充足，就能抵御外邪侵袭，预防疾病发生。养生的本质，就是养护正气，防患于未然，这是最高级的健康智慧。

　　“未病先防” 是 “治未病” 的核心，也是普通人最易践行的养生方式。很多疾病的发生，并非突然而至，而是长期不良生活习惯积累的结果。中医通过调理饮食、起居、运动、情志，培养良好生活习惯，就能提升正气，预防疾病。饮食上，遵循 “五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充” 的原则，均衡营养，不偏食、不挑食，避免过度滋补或饮食不当损伤脏腑。规律饮食，保护脾胃，脾胃是气血生化之源，脾胃健则正气足。

　　起居有常，是养护正气的基础。中医强调 “人法地，地法天，天法道，道法自然”，人体作息应顺应自然规律。早睡早起，保证充足睡眠，让脏腑得到充分休息，气血得以修复生成。熬夜会耗伤阴液、损伤正气，导致免疫力下降，易引发疲劳、感冒、内分泌失调等问题。同时，避免过度劳累，劳逸结合，让身体始终保持温和运转的状态，正气才能不断充盈。

　　适度运动，能疏通经络、调和气血、增强正气。中医提倡 “动则不衰”，运动能促进气血循环，让脏腑功能协调，提升抗病能力。选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，温和运动，避免剧烈运动耗伤正气。每天坚持适度运动，能让身体气血通畅，正气旺盛，远离疾病。

　　情志调和，是养护正气的关键。中医认为 “七情内伤” 会损伤脏腑，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，情绪波动过大，会导致气血失调、正气受损。保持心态平和，乐观开朗，避免暴怒、焦虑、抑郁等不良情绪，能让肝气疏泄正常，脏腑功能协调，正气稳固。日常通过听音乐、读书、社交等方式调节情绪，保持心情愉悦，是无形的养生良方。

　　“既病防变” 是指疾病初期及时调理，防止病情加重。中医通过望闻问切，能及早发现身体的细微变化，如面色、舌苔、脉象异常，及时采取食疗、推拿、中药等方式调理，阻断疾病发展。很多慢性病、亚健康问题，初期症状不明显，若能及时干预，就能避免病情恶化，减少痛苦。“瘥后防复” 是指疾病痊愈后，注重调理，防止复发。疾病初愈，正气尚未完全恢复，需注意饮食、起居调养，巩固正气，避免邪气再次侵袭。

　　中医 “治未病” 的养生智慧，不追求治病速成，而是注重日常养护，提升自身正气。养生不是老年人的专利，而是贯穿一生的健康习惯。从年轻时开始，践行 “治未病” 理念，养护正气，就能少生病、不生病，保持身体健康、精力充沛。这是中医流传千年的养生精髓，也是现代人最需要的健康指南，简单易行，受益终身。